د وزن کمولو ۱۰ اسانه او طبیعي لارې

ډېر خلک غواړي وزن کم کړي، خو د سختو ډایټو او درملو پر ځای، طبیعي او اسانه لارې ډېرې خوندي او دوامداره دي. دلته به تاسو له لسو داسې ټوټکو سره بلد شئ چې ستاسو د ژوند طرز بدلولو سره مرسته کوي او وزن مو کموي.

د وزن کمولو لس مهم نقاط

1. زیاته اوبه وڅښئ – هره ورځ لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه ستاسو میتابولیزم تېزوي او د خوراک اشتها کمه وي.

2. سهارانه هېڅکله مه پرېږدئ – سهارنۍ خواړه د ورځې انرژي برابروي او د وچو خوړو خوړلو مخه نیسي.

3. زیاته سبزي او میوه وخورئ – فایبر لرونکي خواړه اوږد وخت مړښت ورکوي.

4. شکر کم کړئ – خوږې څښاک او خواږه خوراکونه د وزن زیاتوالي لوی لامل دی.

5. ورزش په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې – منډه، قدم وهل یا د کور دننه سپورت.

6. د خوب وخت منظم کړئ – د شپې لږ خوب کول د اشتها هورمون ګډوډوي.

7. د خوراک اندازه کمه کړئ – لوی پلیټ پر ځای کوچنی پلیټ وکاروئ.

8. د پروټین زیاتول – هګۍ، کب، لوبیا او چرګ د وزن کمولو کې مرسته کوي.

9. مصنوعي فاسټ فوډ پرېږدئ – کورني تازه خواړه ډېر ګټور دي.

10. صبر وکړئ او دوام ورکړئ – وزن کمول یو وخت غواړي، نه په یوه اونۍ کې کېږي.

پایله:

د وزن کمولو لپاره معجزه یوه ورځ کې نه کېږي، خو که تاسو دا لسې لارې په ورځني ژوند کې عملي کړئ، په څو میاشتو کې به ښکاره بدلون ووینئ